.png)
Une matinée pour VOUS, enfin !
RespiMaman !
RespiMaman! Qu'est-ce que c'est ?
RespiMaman! est un nouveau concept pour les mamans, à Sarras en Ardèche (07), les jeudis soirs de semaines paires à partir d'octobre 2026.
RespiMaman! vous propose une parenthèse unique pensée exclusivement pour les mamans. Ce concept repose sur un rituel bienveillant décliné en trois temps forts essentiels :
1. Bouger
2. Souffler
3. Papoter !
Conçu pour vous libérer du stress quotidien, ce rendez-vous complet vous permet d'abord de vous reconnecter à votre corps, puis d'apaiser profondément votre esprit, avant de partager un moment de pure convivialité. C'est l’occasion idéale pour souffler, vous ressourcer et prendre enfin du temps pour vous.
Comment se déroule la séance ?
A 18h, après un petit moment d'accueil entre mamans, la séance peut débuter.
1. BOUGER (15 min)
Nous commençons par un temps de reconnexion pour délier le corps.
À travers des mouvements de stretching, d'exercices énergétiques ou encore de body shaking en musique, vous vous reconnectez à vos sensations et à votre corps en relâchant le stress accumulé.
2. SOUFFLER (30 min)
De 18h15 à 18h45, place à la relaxation.
Grâce à des exercices de sophrologie, de respiration guidée et de pensée positive, vous lâchez prise. Ce voyage intérieur vous offre un calme précieux pour chasser la fatigue et retrouver votre sérénité !
3. PAPOTER (45 min)
De 18h45 à 19h30, la soirée continue sur un moment de partage convivial autour d’un apéritif offert (fruits, collations salées, tisanes, jus). Ce dernier temps fort est un espace de parole libre pour briser l'isolement et échanger entre femmes. Nous y abordons des thématiques concrètes comme les moyens de préserver son couple tout en étant maman, l'allègement de la charge mentale, la gestion du stress ou encore des idées de recettes saines, le tout dans une ambiance bienveillante.
Vous repartez ainsi l'esprit léger, le corps détendu et reboostée pour la fin de la semaine !
Je respire !
Pourquoi venir et pour qui ?
Cet espace s'adresse à toutes les mamans désireuses de s'accorder une vraie pause, de ralentir le rythme et de s'extirper d'un quotidien souvent à mille à l'heure. Que vous ressentiez le besoin de vous reconnecter à vous-même ou que vous cherchiez simplement à partager des moments de convivialité, d'écoute et de rires entre femmes, vous êtes la bienvenue.
Dans notre bulle bienveillante, aucun jugement n'a sa place : venez telle que vous êtes pour déposer votre charge mentale, faire le plein d’énergie positive et repartir entourée d’une communauté de mamans solidaires. Un groupe Whatsapp dédié permet même de rester connectées entre les séances !
Les modalités pratiques
Nos rencontres se déroulent un jeudi soir sur deux (semaines paires, hors vacances scolaires) pendant 1h30, de 18h à 19h30.
Plusieurs options sont possibles :
- Ticket Respiration - 1 séance à la carte : 30 €
C'est l'option pratique et sans engagement pour la maman qui a une charge mentale explosive ou un planning imprévisible (enfants en bas âge, boulot avec des astreintes) ou simplement pour celle qui veut tester avant de s'engager.
- Ticket Respiration Duo - 1 séance à la carte pour deux : 50 € (25 €/séance)
C'est le choix idéal pour la maman qui adore venir accompagnée d'une copine pour décompresser.
- Pass Bulle d’air - 5 séances valables 3 mois : 125 € (25 €/séance)
C'est l'option rêvée pour la maman qui veut s'obliger à prendre du temps pour elle. Elle sait que si elle n'achète pas un pack, il sera plus difficile de ne pas faire passer le ménage ou les activités des enfants avant son bien-être.
- Pass Oxygène - 10 séances valables 6 mois : 220 € (22 €/séance)
C'est le choix idéal de la maman qui s'engage envers elle-même, qui a envie de créer une vraie routine positive et, pourquoi pas, lier des amitiés durables avec le groupe.
Les places sont limitées à 10 mamans par séance afin de garder une qualité d'accueil et de présence dans le groupe.
Les mamans abonnées (qui ont pris un pass), ont leur place réservées d'office.
Les places restantes sont ouvertes à la carte jusqu'au mardi soir précédant la séance.
Vous n'avez rien à préparer: venez en legging/baskets, tout le matériel est fourni ainsi que l'apéritif de début de soirée !
Les dates
Les ateliers auront lieu les jeudis en fin d'après-midi de 18h à 19h30 aux dates suivantes:
- 04/09, 17/09 - 14/11, 28/11 - 16/01, 30/01 - 13/03, 27/03
- 03/10, 17/10 - 12/12 - 13/02 - et autres dates à venir...
Le lieu
Les ateliers ont lieu à la Maison Maïré, située au 14 rue du Champ de l'Homme à Sarras (07).
Ce magnifique établissement de soins pluridisciplinaire est dédié à la féminité, la périnatalité, la parentalité et au soin de l’Être, à travers des approches de santé holistiques et humanistes en individuel ou en collectif.
Visitez le site: www.maisonmaire.fr