Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui fait partie des thérapies brèves (au même titre que l'hypnose, l'EMDR, l'EFT etc). Elle va mobiliser vos capacités d'adaptation innées, ainsi que votre inconscient, pour créer le changement. Elle favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions et combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Elle est différente de l’hypnose car elle s’inscrit dans une démarche personnelle et plus globale, qui privilégie la réalisation de soi et l’autonomie.

 

Naissance de la sophrologie

C'est une discipline créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien d'origine espagnole.

 

Inspirations et influences

Le Dr Caycedo s'est inspiré de différentes pratiques et philosophies, notamment:

• La phénoménologie

• Le yoga

• Le zen

• L'hypnose

• Le training autogène de Schultz

• La relaxation progressive de Jacobson

 

Le mot "sophrologie"

Le terme "sophrologie" vient du grec ancien et signifie "étude de la conscience harmonieuse".

"Sophon": sagesse, "Phren": esprit et "Logos": étude.

 

Les débuts de la sophrologie

Au départ, la sophrologie était utilisée dans un contexte médical, notamment pour:

• Gérer le stress et l'anxiété

• Améliorer le sommeil

• Préparer à l'accouchement

• Rééduquer les fonctions motrices

 

Evolution et démocratisation

Au fil des années, la sophrologie s'est ouverte au grand public et s'est diversifiée en différents courants. On distingue aujourd'hui deux grandes approches:

- la sophrologie caycédienne: fidèle à l'enseignement d'Alfonso Caycedo.

- la sophrologie moderne: intègre des techniques d'autres disciplines, comme la PNL ou le coaching.

 

Aujourd'hui, la sophrologie est une discipline reconnue et appréciée pour ses nombreux bienfaits. En France, la sophrologie n'est pas encore vraiment reconnue comme profession de santé, mais elle est de plus en plus utilisée pour ses bienfaits dans différents domaines:

• Santé: gestion du stress, amélioration du sommeil, accompagnement des personnes malades, préparation à l'intervention chirurgicale, préparation à l'accouchement etc.

• Développement personnel: ouverture à la détente, développement de la confiance en soi, gestion des émotions, meilleure connaissance de soi, attitude positive etc.

• Sport: préparation mentale et récupération des sportifs, etc.

• Travail/ études: gestion du stress, cohésion d'équipe, préparation aux examens etc.

 

Si vous souhaitez en savoir plus sur la sophrologie, n'hésitez pas à consulter le site internet de la Chambre syndicale de sophrologie: https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/